موضوع: تخلص/ي من الكرش وبروز البطن في اقل من اسبوع ..... الجمعة يناير 24, 2014 10:00 pm
رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه النظام الغذائى وهو الافطار-ثمرة فاكهه الغداء-طبق سلطه كبير او 4 ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله العشاء-زبادى او ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى -عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرشيراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش عدم الصعود بالسلالم المتحركه -الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التلفاز -الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
موضوع: تخلص/ي من الكرش وبروز البطن في اقل من اسبوع ..... 
