بعض النصائح للحفاظ على جسمك بدون دهون ولتطوير الشكل العضلي لجسمك
كاتب الموضوع
رسالة
Moh'd S Hammoudeh ..
الجنس : تاريخ التسجيل : 03/02/2010 العمر : 33
بطاقة الشخصية احترام القوانين: (3/3)
موضوع: بعض النصائح للحفاظ على جسمك بدون دهون ولتطوير الشكل العضلي لجسمك الجمعة أغسطس 09, 2013 1:00 am
بعض النصائح للحفاظ على جسمك بدون دهون ولتطوير الشكل العضلي لجسمك.
1:البعد عن الاكل الجاهز ,والوجبات السريعة 2: البعد عن المياه الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية 3:عدم الشرب اثناء الطعام ,ممكن قبل الطعام او بعده بنصف ساعة. 4:عدم النوم مباشرة بعد الأكل لعدم ترسب الدهون في منطقة البطن فيكون النوم بعد الاكل بساعتين 5: محاولة تقسيم الوجبات وذلك للاستفادة من الطعام اكثر 6:تقليل البطاطا المحمرة واستبدالها بالمسلوقة 7:طبخ الطعام يكون بزيت ذرة خالي من الكروسترول او بزيت زيتون. 8: ممارسة الكارديو 3 مرات اسبوعيا
بعض النصائح للحفاظ على جسمك بدون دهون ولتطوير الشكل العضلي لجسمك
موضوع: بعض النصائح للحفاظ على جسمك بدون دهون ولتطوير الشكل العضلي لجسمك 
