mona
جنتول متقدم
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
العمر : 38
 |  موضوع: ما هو الوزن الصحي و كيف نحسبه؟ الخميس مارس 04, 2010 11:13 pm | |
| ما هو الوزن الصحي و كيف نحسبه
الوزن الصحي هام للوقاية من الأمراض الشائعة مثل ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة، و مرض السكّر، وبعض أنواعِ السرطانِ، والتهاب المفاصل، ومشاكل التنفّس.التخطيط لوزنِ صحّي:
اختاري أسلوب حياة يجمع بين الأكل الصحّي والنشاط البدني المنتظمِ. عن طريق موازنة السعرات الحرارية مع النشاط المبذول، يمكنك أن تصلي إلى وزن صحي وتحافظي عليه.ما هو وزنك؟ يمكنك أن تقيمي وزنك عن طريق أخذ مقاس خصرك، وتحديد كتلة جسمك. مقياس الخصرِ الأكبر مِنْ 35 بوصة للنساء أَو 40 بوصة للرجالِ يعني عادة بأنّ دهن البطن أكثر من اللازم. قومي بقياس خصرَكَ وأنت واقفة، فوق عظامِ وركك. يمْكِنك أَن تحسبي كتلة جسمك أو تزوري الموقع الإلكتروني التالي لمعرفتها: www.nhlbisupport.com/bmiيجب أن تكون كتلة الجسم للبالغين أقل من 25 | |
|
