mona
جنتول متقدم
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
العمر : 38
 |  موضوع: احذري تناول طعامك ليلاً الثلاثاء فبراير 16, 2010 6:04 am | |
|
الرجيم بأنواعه يشغل بال كثير من السيدات سواء كن يعانين السمنة أم لا، ولكن الخطر يكمن في الاستعانة ببعض المحفزات الأمر الذي يسبب مشاكل صحية بعد التوقف عن الحمية.
ويؤكد د. وليد عبد الفتاح العسيلي استشاري الصحة العامة والتغذية الإكلينيكية وعضو الجمعية المصرية لبحوث أمراض السمنة بعدم اتباع هذا النوع من الريجيم والأفضل التعرف علي سبب السمنة حتي يسهل علاجها. وهو عدم تناول محفزات تقوم بإكمال عملية الحرق.. وعلاج ذلك سهل للغاية, فيمكنك تناول أنواع الطعام التي تفضلينها ولكن في التوقيت السليم.
يقول د. عبد الفتاح : إن الهرمونات التي يفرزها الجسم لها معدلات ارتفاع وانخفاض ومن المهم جدا أن نتعلم كيف نستفيد من هذه الدورة, وليكن الفلاح مثالا واضحا لنا عندما يستيقظ مع الفجر ويتناول إفطاره الذي قد يحتوي علي القشدة والزبد والكثير من السعرات, ورغم ذلك لا يزداد وزنه لأنه يتناوله في فترة الصباح عندما يكون التمثيل الغذائي أفضل, ويجب أن تتعاملي مع جسمك بهذا المفهوم نفسه, لأن هرمون الأنسولين المسئول عن الحرق يقل مع ساعات الليل ، كما ذكرت جريدة "الأهرام"
وهناك أسباباً عديدة يؤكدها د. وليد العسيلي تجعل الحرق أضعف لدي بعض السيدات وأشهرها:
* الخلل في هرمونات الأنوثة الذي يسبب احتقان المياه داخل الخلايا الدهنية فيؤدي إلي ضعف استجابتها للأنسولين, وبالتالي ضعف الحرق.. ولتفادي هذا يجب تناول كميات مياه كبيرة تؤدي إلي تقليل الأجسام الحرة المختزنة داخل الخلايا وبالتالي يمكن خسارة الوزن عن طريق زيادة معدلات الحرق.
* عدم الالتزام بمواعيد لتناول الطعام والامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة التي تحفز الجسم علي الحرق, فعندما لا يدخل الجسم محفز من الطعام لمدة8 ساعات فإنه يحافظ علي مخزونه من الدهون ويقوم بعد ذلك بتخزين أي كمية تدخله بعد هذه المدة خوفا من الانتظار ساعات طويلة أخري والحافز لابد أن يكون علي قدر الحرق والمجهود والسن والأهم هو توقيت التناول.
* اضطرابات النوم تسبب السمنة, فالغدد الصماء في الجسم تحتاج إلي6 ساعات من النوم, والوقت المثالي يكون من10 مساء إلي4 فجرا حتي لا يصاب الجسم بالسكر ومشكلات الهضم والسمنة بسهولة.
* عدم حرمان الجسم من الكربوهيدرات والسكريات والدهون لأنها غنية بمادة التربتوفان المسئولة عن رفع معدلات إفراز هرمون السيروتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يزيد من معدلات المزاج المعتدل عند الإنسان بشكل غريزي, وينخفض الكورتيزول ابتداء من7 مساء, ولذلك تبدأ حالة البحث عن مادة التريبتوفان لمحاولة تحسين المزاج ،الكورتيزون والمسكنات ومضادات الالتهاب تؤدي إلي زيادة ا
لوزن أيضا. | |
|
